rceworlds.com

Archive for February, 2012

ชื่อวิทยาศาสตร์ :   Anacardium occidentale  L.

ชื่อสามัญ :   Cashew nut tree

วงศ์ :   ANACARDIACEAE

ชื่ออื่น :  กะแตแก (มลายู-นราธิวาส) กายี (ตรัง)  ตำหยาว ท้ายล่อ ส้มม่วงชูหน่วย  (ภาคใต้)  นายอ (มลายู-ยะลา) มะม่วงกาสอ (อุตรดิตถ์)  มะม่วงกุลา มะม่วงลังกา มะม่วงสินหน มะม่วงหยอด (ภาคเหนือ) มะม่วงทูนหน่วย ส้มม่วงทูนหน่วย (สุราษฎร์ธานี) มะม่วงยางหุย มะม่วงเล็ดล่อ (ระนอง)  มะม่วงไม่รู้หาว  มะม่วงหิมพานต์ (ภาคกลาง) มะม่วงสิโห (เชียงใหม่)  มะโห (เงี้ยว-แม่ฮ่องสอน)  ยาโงย ยาร่วง (ปัตตานี)

ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ :ไม้ต้น สูงได้ถึง 12 เมตร เปลือกเรียบ สีน้ำตาล ใบเดี่ยว เรียงเวียน รูปไข่กลับถึงรูปรีกว้าง โคนใบแหลม ปลายใบกลม ใบหนาเหมือนแผ่นหนัง เกลี้ยง ช่อดอกแบบช่อแยกแขนงหรือช่อเชิงหลั่น ใบประดับรูปขอบขนานแกมรูปไข่ สีเขียวอ่อน มีแถบสีแดง แล้วเปลี่ยนเป็นสีแดง ดอกแยกเพศร่วมต้น สีขาวนวล ดอกมีกลิ่นหอม ผลเปลือกแข็งเมล็ดเดียว รูปไต สีน้ำตาลปนเทา เมล็ดรูปไต ส่วนของฐานรองดอกขยายใหญ่ อวบน้ำ รูประฆังคว่ำ มีกลิ่นหอม กินได้ ส่วนที่ใช้ :  ยางจากผลสด ที่ยังไม่สุก  1 ผล ที่เด็ดออกมาใหม่ๆ, ยางจากต้น เมล็ด

สรรพคุณ : ยางจากผลสด ยางจากต้น  -  เป็นยารักษาหูด เมล็ด - ผสมยารับประทาน แก้กลากเกลื้อน และโรคผิวหนัง แก้เนื้อหนังชาในโรคเรื้อน ยางจากต้น - ทำลายตาปลา และกัดทำลายเนื้อที่ด้านเป็นปุ่มโต   - แก้เลือดออกตามไรฟัน วิธีและปริมาณที่ใช้ ยางจากผลสด – ที่ยังไม่สุก 1 ผล ที่เด็ดออกมาใหม่ๆ ใช้ยางจากผลทางตรงบริเวณที่เป็นหูด ทาบ่อยๆจนกว่าจะหาย ยางจากต้นสด – ทาตรงตาปลา หรือเนื้อที่ด้านเป็นบุ๋มโต ทาบ่อยๆ จนกว่าจะหาย

กาแฟกับสุขภาพ
Coffee break for health
คุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบกลิ่นหอมกรุ่นและรสชาติขมอร่อยของกาแฟหรือไม่…

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่แพร่หลายมากรองจากชา เป็นเครื่องดื่มที่พบได้ทั่วทุกหนทุกแห่ง ทั้งในที่ทำงาน สถานที่ท่องเที่ยว หรือแม้แต่ในระหว่างการเดินทางที่ต่างๆ ของโลก ในเมืองไทยเราก็มีร้านกาแฟในกรุงเทพและต่างจังหวัดจำนวนไม่น้อย มีตั้งแต่กาแฟไทยโบราณไปจนถึงกาแฟนำเข้าจากต่างประเทศ

นอกจากสารคาเฟอีนแล้วในกาแฟยังมีสารอื่นๆ ที่มีผลต่อร่างกายอีกมากมาย และคุณที่รักการดื่มกาแฟจะอยากรู้กันไหมว่า กาแฟส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของเราบ้าง

• กาแฟกับหัวใจ

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนมิถุนายนปี 2005 รายงานว่า หลอดเลือดของผู้ที่ดื่มกาแฟมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม จึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และในงานวิจัยฉบับนี้ยังได้แนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือมีความเสี่ยงอื่นต่อการเกิดโรคหัวใจ (ไขมันในเลือดสูง อ้วน เบาหวาน สูบบุหรี่ และไม่ออกกำลังกาย) ที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 3 แก้ว ให้ลดปริมาณการดื่มลง

ในขณะที่งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนพฤษภาคมปี 2006 รายงานว่า การดื่มกาแฟไม่ทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แม้จะดื่มมากกว่าวันละ 6 แก้ว

ส่วนงานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนสิงหาคมปี 2006 รายงานว่า กาแฟอาจก่อให้เกิดอาการหัวใจพิบัติ (Heart attack) ได้ภายใน 1 ชั่วโมงหลังการดื่ม โดยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 2 – 3 แก้ว มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจพิบัติถึงร้อยละ 60

ส่วนผู้ที่ดื่มกาแฟน้อยกว่าวันละ 2 ? 3 แก้วหรือดื่มเป็นครั้งคราว จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจพิบัติหลังการดื่มกาแฟเพิ่มขึ้นมากกว่า 4 เท่า ที่เป็นเช่นนี้อาจเนื่องจากผู้ที่ไม่ได้ดื่มกาแฟเป็นประจำ ร่างกายอาจไม่ชินกับสภาวะที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น และความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวจากการได้รับสารคาเฟอีน จึงทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจพิบัติสูงกว่า

สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป การดื่มกาแฟอาจเป็นเหมือนฟางเส้นสุดท้ายที่ทำให้เกิดอาการหัวใจพิบัติได้มากขึ้นกว่า 2 เท่า ในขณะที่การศึกษาในหญิงวัยหมดประจำเดือนพบว่า อัตราการตายจากโรคหัวใจของผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1 ? 3 แก้ว น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟถึงร้อยละ 24 แม้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับกาแฟและสุขภาพหัวใจยังมีความขัดแย้งกันอยู่ แต่สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็แนะนำเสริมว่า การดื่มกาแฟพอประมาณ(วันละ 1 ? 2 แก้ว) ไม่น่าจะทำให้เกิดอันตราย

• กาแฟกับเบาหวาน

การวิเคราะห์ข้อมูลจาก 8 งานวิจัยในปี 2005 ได้ข้อสรุปว่า ผู้ใหญ่ที่ดื่มกาแฟวันละ 6 ? 7 แก้ว มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานลดลง 1 ใน 3 เมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มวันละ 2 แก้ว และจากการศึกษาล่าสุดเมื่อปีที่แล้วพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละ 2 ? 3 แก้ว มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานลดลงร้อยละ 13 ในขณะที่ผู้ที่ดื่มตั้งแต่วันละ 4 แก้วขึ้นไป มีความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานลดลงมากกว่าร้อยละ 40 ซึ่งการค้นพบนี้เป็นที่ประหลาดใจของทีมนักวิจัย

เนื่องจากในการศึกษาเฉพาะสารสกัดคาเฟอีนพบว่า มีผลในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและลดการเผาผลาญน้ำตาล คาเฟอีนจึงน่าจะทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานเพิ่มขึ้นมากกว่า ดังนั้นผลในการป้องกันเบาหวานน่าจะมาจากสารอื่นที่อยู่ในกาแฟ แต่อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับการดื่มกาแฟเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน แต่แนะนำให้ป้องกันโรคนี้ด้วยการบริโภคธัญพืชที่ไม่ขัดสี เพิ่มการออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก น่าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า

• กาแฟกับมะเร็ง

มีการศึกษาเกี่ยวกับการดื่มกาแฟกับโรคมะเร็งชนิดต่างๆ พบว่า
* การดื่มกาแฟเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับอ่อนได้
* การดื่มกาแฟปริมาณมากขณะตั้งครรภ์ ทำให้เด็กมีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว(ลูคีเมีย)
* การดื่มกาแฟเป็นประจำจะทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้นร้อยละ 60 ? 70
* กาแฟช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับได้
* กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

นอกจากนี้กาแฟยังมีผลต่อสุขภาพด้านอื่นๆ อีก เช่น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์กินสัน ช่วยระงับอาการซึมเศร้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
โดยพบว่าคาเฟอีนเพียง 32 มิลลิกรัมช่วยกระตุ้นให้มีสมาธิและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน แต่ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 3 ? 4 แก้วเป็นประจำ จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน

กาแฟมีมากมายหลายพันธุ์ มีวิธีการผลิตและวิธีการชงที่หลากหลาย จึงทำให้กาแฟมีกลิ่นและรสที่แตกต่างกัน ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแต่ละพันธุ์ก็ไม่เท่ากัน
โดยกาแฟพันธุ์อาราบิก้าซึ่งปลูกมากในบราซิล มีคาเฟอีนประมาณร้อยละ 0.8?1.5 ส่วนพันธุ์โรบัสต้าจากแอฟริกา มีคาเฟอีนประมาณร้อยละ 1.6?2.5 นอกจากนี้วิธีการชงกาแฟที่ต่างกันก็มีผลต่อปริมาณสารประกอบต่างๆ ที่ได้รับจากกาแฟ การชงกาแฟโดยไม่ผ่านการกรองจะทำให้ได้รับสารคาเฟสทอล(cafestol) และคาเวออล(kahweol) ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น และทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

จากข้อมูลต่างๆ จะเห็นว่า กาแฟมีทั้งประโยชน์และโทษคละกันไป ซึ่งไม่ต่างจากทุกสิ่งในโลกนี้ที่มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นผู้ที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟควรดื่มอย่างพอเพียง คือไม่น้อยเกินไปเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางสุขภาพจากการดื่มกาแฟ และไม่มากเกินไปเพื่อป้องกันโทษจากกาแฟ ขอให้ทุกท่านมีความสุขและสุขภาพดีจากการจิบกาแฟที่หอมกรุ่นและรสชาติกลมกล่อม

สธ.แนะหลังน้ำลดควรทำความสะอาดพื้นและผนังโดยการขัดล้างให้เร็วที่สุดภายใน 24-48 ชั่วโมง เพื่อกำจัดเชื้อรา จุดที่เชื้อรามักขึ้น ได้แก่ ใต้พื้น บริเวณฝ้าเพดาน ใต้วอลเปเปอร์ ด้านแพทย์ชี้กลุ่มที่เสี่ยงแพ้เชื้อราได้แก่ผู้มีโรคประจำตัว โรคภูมิแพ้ ระหว่างทำความสะอาดให้สวมอุปกรณ์ป้องกันได้แก่ รองเท้าบูต ถุงมือยาง หน้ากากอนามัย ส่วนเสื้อผ้าที่จมน้ำ ก่อนนำมาใส่ให้ต้มฆ่าเชื้อก่อน

นายวิทยา บุรณศิริ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่า สิ่งที่เป็นปัญหาตามมาหลังน้ำท่วมที่สำคัญก็คือเชื้อราจะขึ้นตามที่ต่างๆ ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคต่อคนและสัตว์เลี้ยง ในการทำความสะอาดอาคารที่มีน้ำท่วมขัง นอกจากการล้างทำความสะอาดและเก็บกวาดสิ่งสกปรกแล้ว ควรสำรวจบริเวณบ้านหรือสถานที่ที่น้ำท่วมด้วย หากมีน้ำท่วมขังนานกว่า 2 วันขึ้นไปจะมีโอกาสเกิดเชื้อราขึ้นได้ แม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่าก็ตาม จุดที่มักมีเชื้อราขึ้นและซ่อนอยู่ ได้แก่ ใต้พื้น บริเวณฝ้าเพดาน ท่อน้ำที่มีการรั่วซึม ใต้วอลเปเปอร์ โดยเฉพาะวัสดุบุผนังที่เป็นไวนิล (vinyl) จะแห้งแต่ภายนอกเท่านั้น แต่จะเก็บกักความชื้นไว้ข้างใต้ ทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ดี

นพ.ไพจิตร์ วราชิต ปลัดกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่า เชื้อราจะมีผลต่อสุขภาพหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณของเชื้อและระยะเวลาที่สัมผัสกับเชื้อ ถ้ามีการเจริญของเชื้อมาก และบุคคลที่ปฏิบัติงานอยู่ภายในห้อง ต้องสัมผัสกับเชื้อหรือสปอร์ของเชื้อราเป็นเวลานาน หากเป็นบุคคลที่สุขภาพแข็งแรงจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าเป็นภูมิแพ้อยู่แล้วจะมีอาการแพ้เชื้อราได้ เช่น โพรงจมูกอักเสบ หรือ เยื่อจมูกอักเสบ ระคายเคืองที่นัยน์ตา หายใจแรง มีอาการหอบหืด เป็นต้น และหากเป็นผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ ประจำตัวอยู่แล้ว เช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคโลหิตจาง จะมีความเสี่ยงติดเชื้อและก่อโรคซ้ำซ้อนได้

วิธีการสังเกตว่าเชื้อราหลังน้ำท่วมหรือไม่นั้น อาจดูด้วยตาเปล่า เช่น ดูที่รอยเปื้อนที่ผนัง และจากกลิ่นโดยกลิ่นเชื้อราเป็นกลิ่นเหม็นอับทึบ หรือเหม็นคล้ายกลิ่นดิน หากสงสัยว่ามีเชื้อรา ให้ปฏิบัติดังนี้ 1.สิ่งของใดที่ไม่สามารถกำจัดเชื้อราได้หมด ให้ทิ้งไปเลย โดยเฉพาะวัสดุที่มีรูพรุน ไม่สามารถชะล้างและทำให้แห้งได้ จะกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อรา โดยเชื้อราที่ตายแล้ว (dead mold) อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ได้

2.พื้นบ้าน เครื่องเรือน เครื่องไม้ เครื่องมือ เตาอบ ผนังบ้าน สามารถใช้น้ำยาประเภทล้างครัวเรือน ผนังห้องน้ำได้ เพื่อขจัดเอาเชื้อโรค เชื้อราที่ฝังตัวออกไป 3.สิ่งของที่ทำด้วยผ้า เช่น เสื้อผ้าที่จมน้ำท่วม หลังซักล้างแล้วให้นำมาต้มฆ่าเชื้อก่อนนำมาใช้ 4.จาน ชาม ช้อน ให้ล้างด้วยน้ำยาล้างจานใหม่ทั้งหมด 5.ให้ทำความสะอาดพื้นและผนัง โดยการขัดล้างให้เร็วที่สุด ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังน้ำลด ระหว่างทำความสะอาดให้เปิดประตูหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ และเปิดพัดลมเพื่อช่วยให้แห้งโดยเร็ว ระหว่างทำความสะอาด ให้สวมอุปกรณ์ป้องกันการสัมผัสสูดดม ได้แก่ รองเท้าบูตยาง ถุงมือยางสำหรับทำงานบ้าน แว่นป้องกันตา และหน้ากากอนามัย เมื่อขัดล้างเสร็จแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง หรืออาจใช้ไฟสปอร์ตไลท์ส่องเพื่อช่วยให้แห้งเร็วขึ้น ทั้งนี้หากพบว่ามีเชื้อราฝังแน่นตามผนัง ไม่สามารถขัดล้างออกได้ ควรเปลี่ยนใหม่ ไม่ควรทาสีทับ และหากเป็นห้องที่มีเครื่องปรับอากาศควรล้างทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศไปพร้อมกันด้วย

เพราะไม่อยากให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดความอ้วนหรือใช้วิทยาการทาง การแพทย์ เราจึงรวบรวมศาสตร์การลดน้ำหนักแนวธรรมชาติที่เป็นจริงและเห็นผล โดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพมาบอกคะ

- ดลจิตลดความอ้วน

เป็นเทคนิคการลดความอ้วนใหม่ล่าสุด ประยุกต์ศาสตร์ด้านจิตวิทยาและโภชนาการมาควบคุมพฤติกรรมการกินที่ส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพจนทำให้เกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน โดยผู้เข้ารับการรักษาต้องตรวจสุขภาพเบื้องต้นก่อน เพื่อวิเคราะห์สาเหตุปัจจัย ที่ทำให้เกิดความอ้วน แล้วก็จะออกรหัสคำสั่งให้ผู้เข้ารับการรักษาท่องจำรหัสที่กำหนดไว้

อย่างคำว่า กินอาหารช้าๆ กินผัก โดยถ้อยคำที่ใช้เป็นรหัสจะต้องไม่เป็นถ้อยคำปฏิเสธ โปรแกรมลดความอ้วนด้วยวิธีดลจิตจะใช้เวลารักษาต่อเนื่องเดือนละ 21 วันและต้องรับการรักษาให้ครบคอร์ส 3 เดือนหรือ 5 เดือน

- หัวเราะบำบัด (ช่วยลดความอ้วน)

มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันจากอเมริกาว่า ถ้าคุณสามารถหัวเราะวันละนิดจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ สืบเนื่องมาจากพฤติกรรมยิ่งเครียดยิ่งกิน ของ คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ แม้ว่าจะโหมกินยาลดความอ้วน ดูไขมัน อดอาหาร แต่ตราบใดที่ยั งเครียดอยู่ก็ยากที่จะผอมสมใจและมีผลเสียต่อสุขภาพตามมามากมา

แต่เมื่อคุณหัวเราะสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้จิตใสบายขึ้น ปัจจุบันมีชมรมหัวเราะบำบัดเกิดขึ้นกว่า 3,000 แห่งทั่วโลก ส่วนในเมืองไทยไปร่วมกิจกรรมได้ที่ “โครงการศาสตร์และศิลป์แห่งการหัวเราะบำบัด”ทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่เวลา 14.00 น. อาคาร 14 ชั้น 2 ห้องโครงการศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒประสานมิตร ไม่เสียค่าใช้จ่าย

- อาหารบำบัด

เน้นการกินให้น้อยลง แต่ไม่ใช้วิธีการอดอาหาร เช่น ในแต่ละมื้อกินให้น้อยลง หรือกินเพียงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่เคยกิน สร้างความพึงพอใจในรสชาติของอาหาร

คือ การกินช้าๆ เพื่อให้ซึมซับรสชาติให้มากที่สุด งดอาหารหวานๆ เพราะการกินแป้งและน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้อ้วนได้ แล้วเน้นกินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพไปในตัวขณะที่ผอมลง

- ตากแดดลดอ้วน

สาวๆ เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่า เรามักจะดูซูบลงเล็กน้อยตอนหน้าร้อน ทั้งที่ไม่ได้อกกำลังกายเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนอาหารที่กินในแต่ละวัน แต่เพราะแสงอาทิตย์ช่วยผลิตฮอร์โมนสองตัวในการเผาผลาญอาหาร นั่นคือวิตามินดี และ Melannocyte Stimulating Hormone (MHS) นั่นเอง เป็นที่รู้กันว่าวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูก ซึ่งมีผลต่อ Immune System และการเผาผลาญอาหาร

ส่วน MHS ทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน ซึ่งผลิตโดย The Pigment Cells ในชั้นผิวหนังและเซลล์ตัวนี้จะทำงานก็ต่อเมื่อได้รับแสงอัลตร้าไวโอเล็ตที่ มาพร้อมกับแสงอาทิตย์ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปยืนตากแดดให้ตัวดำปี๋ ทุกวันเพราะอยากลดความอ้วน เพราะอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ แค่ตื่นเช้าหน่อยไปออกกำลังกายรับแสงแดดทุกวัน งดแป้ง ขนมหวาน และกินผักผลไม้เพิ่มขึ้น แค่นี้หุ่นก็ปิ๊งแล้วคะ

- โยคะบำบัดลดความอ้วน

คุณคงเคยได้ยินกันถึงวิธีการฝึกโยคะเพื่อรักษาสุขภาพกันมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ และทราบไหมคะว่า การเล่นโยคะนั้นนอกจากจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ และเป็นการฝึกสมาธิแล้ว

สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน การฝึกโยคะเป็นประจำจะเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานมากขึ้น แทนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบกระแทกของกระดูกและข้อ ต่างๆ

- ฝังเข็มลดความอ้วน

เป็นศาสตร์การแพทย์แผนจีน ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ต้นขา ต้นแขน หรือหน้าท้องเพราะจะช่วยในเรื่องดึงพลังงาน กระตุ้นพลังงานหรือเรียกว่าพลังงานลมปราณ (ชี่) ซึ่งเมื่อพลังงานวิ่ง เลือดลมก็จะวิ่งตาม ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน

พ้นจากวัยละอ่อนมาสู่โลกกว้างที่หาเงินเลี้ยงตัวเองแล้ว ชีวิตจริงอาจจะโหดร้ายไปนิด แต่เรานำเทคนิคมาฝากให้การเก็บเงินเป็นเรื่องง่ายขึ้นอีกนิด

อย่างแรกเลย…หางานทำ!

•ลงทุนกับเสื้อผ้า รองเท้า และทรงผมงามๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสัมภาษณ์
•อย่าจ้างคนเขียนเรซูเม่ ลองดาว์นโหลดจากอินเทอร์เน็ตมาเทียบเป็นตัวอย่างดีกว่า

เริ่มสร้างเนื้อสร้างตัว

•ตอนนี้คุณมีรายรับมากกว่าที่เคยมีในชีวิตแล้ว แต่ค่าใช้จ่ายก็เพิ่มตาม ดังนั้น อย่าใช้เงินโดยคิดว่าเดี๋ยวค่อยเอาเงินเดือนครั้งถัดไปมาชดเชยแทนเด็ดขาด
•ถ้าต้องย้ายที่อยู่ เตรียมเงินค่ามัดจำไว้ให้พร้อม อ่านข้อตกลงก่อนทำสัญญาเช่าดีๆ
•ประกันภัยรถยนต์อาจจะมีค่าใช้จ่ายสูง แต่เป็นสิ่งจำเป็นมาก และวิธีประหยัดเงินที่ดีที่สุดก็คือการขับรถอย่างระมัดระวังเสมอ

ประหยัดให้ดีๆ

•อย่าซื้อของตามกระแส ให้รอจนราคาตกลงก่อน
•ของหรูหราที่มาทีละนิดก็น่ากลัว กาแฟแก้วละ 40 บาทต่อวัน อาจทำให้เราจ่ายปีละ 14,600 บาทก็ได้นะ
•หนทางสู่การล้มละลายนั้นถูกปูทางด้วย “เงินกู้รายวัน” และการลงทุนที่ดีเกินจริง จำไว้ว่าความรวยนั้นไม่มีทางลัด อยากรวยต้องฉลาดใช้ฉลาดเก็บนะจ๊ะ

htv999 Holiday Palace Casino & Resort
Holiday Palace โรงแรมระดับ 4 ดาว แห่งนี้ให้บริการห้องพัก 412 ห้อง พร้อมความสะดวกสบายและความผ่อนคลายเหมือนอยู่กับบ้าน โรงแรม Holiday Palace
ที่มีเสน่ห์แห่งนี้ได้รับความนิยมมายาวนาน ทั้งจากผู้ที่เดินทางมาท่องเที่ยวและมาติดต่อธุรกิจใน ปอยเปตHoliday Palace Casino & Resort ใน ปอยเปต htv999
ห้องพักที่โรงแรม Holiday Palace
Holiday Palace
ห้องพักแต่ละห้องของที่นี่มี ห้องปลอดบุหรี่, htv999 โทรทัศน์จอแอลซีดี/จอพลาสม่า, เครื่องปรับอากาศ, ฝักบัว ไว้คอยอำนวยความสะดวกแก่ผู้เข้าพัก สิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ
ของโรงแรมแห่งนี้ ได้แก่ ไนท์คลับ, บาร์/ผับ, บริการซักรีด/ซักแห้ง ผู้เข้าพักที่ต้องการออกกำลังกายหรือพักผ่อนหย่อนใจก็จะได้สนุกไปกับสวน, ห้องฟิตเนส, สปา
เล่นคาสิโนกับ Holiday Palace
Holiday Palace
Holiday Palace ทุกท่านจะได้ตื่นตา ตื่นใจไปกับ คาสิโนหรูหรา มาตรฐานระดับสากล htv999 โดยทาง Holiday Palace จะมีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำและบริการทุกท่านเพื่อให้ ทุกท่านได้เพลิดเพลิน
ไปกับ ความบันเทิงและเกมส์อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น บาคาร่า รูเล๊ต htv999 โป๊กเกอร์ แบล็คแจ๊ค พร้อมพบกับเครื่อง สล็อตแมชชีนกว่า 380 เครื่อง ที่ Holiday Palace
และตลอดเวลาที่ท่านเพลิดเพลินอยู่นั้น ทาง Holiday Palace ยังมีอาหาร และเครื่องดื่มไว้คอยบริการท่านอีกด้วย
Holiday Palace Casino & Resort กับ holiday palace
Holiday Palace Casino & Resort เป็นผู้ให้บริการ พนัน ออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็น บาคาร่า รูเล๊ต ของเว็บไซค์ Holiday Palace ที่คนไทยชอบเล่น และเนื่องจาก Holiday Palace
เป็นเว็บพนันออนไลน์ที่คนไทย รู้จักดี ทำให้ ทุกท่าน htv999 มั่นจัยในความมั่นคงของ Holiday Palace ได้แน่นอน

 

ถึงเวลาแก้ปัญหาโลกร้อนแล้ว…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

มิฉะนั้นอีก 10   ปีข้างหน้า…น้ำจะท่วมโลก

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เพราะตึกราบ้านเรือนพักหมด พวกเรา…ต้องพากันอพยพหนีน้ำขึ้นไปบนที่สูง

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ซึ่งอาจจะไม่มีอาหารเหลือแล้วก็ได้

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เพราะป่าไม้ และน้ำจืดเหือดหาย มนุษย์จะก่อจราจลแย่งอาหารกัน

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ประชากรล้มตายหลายหมื่นล้าน คนอ่อนแอมีสิทธิ์ตายก่อน

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

แล้ววิวัฒนาการ…จะทำการคัดเลือกเราอีกครั้งหนึ่ง

 

 

 

 

 

 

 

 

สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นใน 10 ปีข้างหน้า (คาดว่าน่าจะเกิดอย่างแน่นอน)

 

 

 

1.ในอนาคต อาจเกิดภาวะขาดแคลนอาหารและน้ำ และภัยพิบัติต่อสัตว์ป่า

 

 

 

2.ระดับน้ำทะเลอาจสูงขึ้นระหว่าง 7-23 นิ้วซึ่งระดับน้ำทะเลสูงขึ้นเพียง 4 นิ้ว น้ำก็จะเข้าท่วมเกาะ และพื้นที่จำนวนมากในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

 

 

 

3.ผู้คนนับร้อยล้านที่อยู่ในระดับความสูงไม่เกิน 1 ฟุต เหนือระดับน้ำทะเล อาจะต้องย้ายถิ่น โดยเฉพาะในสหรัฐ รัฐฟลอริดา และหลุยส์เซียนาก็เสี่ยงเช่นกัน
http://news.nationalgeographic.com/news/2006/03/0323_060323_global_warming.html

 

 

 

4.ธารน้ำแข็งละลายอย่างต่อเนื่อง ทำให้ระดับน้ำทะเลสูงขึ้น ส่งผลต่อการขาดแคลนน้ำจืด

 

 

 

5.พายุที่รุนแรง ภาวะแห้งแล้ง คลื่นความร้อน ไฟป่า และภัยธรรมชาติต่างๆ จะเกิดบ่อยขึ้น จนกลายเป็นเรื่องปกติ ทะเลทรายจะขยายตัวทำให้เกิดการขาดแคลนอาหารในบางพื้นที่

 

 

 

6.สัตว์นับล้านสปีชี่ส์ จะสูญพันธุ์ จากการไม่มีที่อยู่ ระบบนิเวศน์เปลี่ยนแปลง และน้ำทะเลเป็นกรด http://news.nationalgeographic.com/news/2004/01/0107_040107_extinction.html

 

 

 

7.การไหลเวียนของกระแสน้ำในมหาสมุทร อาจเปลี่ยนทิศทาง ส่งผลให้เกิดยุคน้ำแข็งย่อยๆ ในยุโรป และภาวะอากาศแปรปรวนในหลายพื้นที่ http://news.nationalgeographic.com/news/2005/11/1130_051130_ice_age.html

 

 

 

8.ในอนาคต เมื่อภาวะโลกร้อนอยู่ในขั้นที่ควบคุมไม่ได้ จะเกิดสิ่งที่เรียกว่า Positive Feedback Effect ซึ่งอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะปล่อยก๊าซเรือนกระจก ที่ถูกเก็บ อยู่ในส่วนชั้นน้ำแข็งที่ไม่เคยละลาย (Permafrost) และ ใต้ทะเลออกมา หรือคาร์บอนที่ถูกน้ำแข็งกับเก็บไว้ ส่งผลให้ภาวะโลกร้อนยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น

“นักวิทยาศาสตร์ฟันธง“

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เหลือเวลาอีกเพียง 5 ปีเท่านั้นที่มนุษย์จะมีโอกาสช่วยกันแก้ปัญหา

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“ระดับคาร์บอนไดออกไซด์สูงขึ้น อุณหภูมิสูงขึ้น ธารน้ำแข็งละลายมหาสมุทรร้อนขึ้นระดับน้ำทะเลสูงขึ้น น้ำแข็งทะเลบางลง ชั้นดินเย็นแข็งคงตัวละลายเกิดไฟป่าบ่อยขึ้น ทะเลสาบเล็กลง หิ้งน้ำแข็งพังทลาย ทะเลสาบจับตัวเป็นน้ำแข็งช้าลงแห้งแล้งยาวนาน ธารน้ำในเขตภูเขาเหือดแห้ง ปริมาณหยาดน้ำฟ้าเพิ่มขึ้นฤดูหนาวไม่หนาวจัด ฤดูใบไม้ผลิมาถึงเร็วขึ้น ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงช้าลงต้นไม้ออกดอกเร็วขึ้น ช่วงเวลาอพยพเปลี่ยนแปลง ถิ่นอาศัยเปลี่ยนไป นกทำรังเร็วขึ้นโรคภัยไข้เจ็บลุกลาม ปะการังฟอกขาว การทับถมของหิมะลดลงสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกหายไป พืชและสัตว์ต่างถิ่นรุกราน แนวชายฝั่งสึกกร่อนป่าในเขตภูเขาสูงแห้งแล้ง“

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ในขณะนี้ ปรากฏการณ์ต่าง ๆ ที่เคยเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในธรณีกาลกลับใช้เวลาเพียงชั่วอายุคนเท่านั้นเอง

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ขณะที่นักวิทยาศาสตร์และนักสิ่งแวดล้อมจำนวนมากพยายามชี้ให้เห็นถึงปรากฏการณ์ต่าง ๆ ที่ผิดปกติเพื่อกระตุ้นเตือนให้ทุกคนตระหนักในปัญหาที่ตัวเองมีส่วนร่วมก่อโดยเฉพาะการบริโภคแบบ ‘สุด สุด‘ ที่ทำให้ต้องขุดพลังงานฟอสซิลทั้งน้ำมันก๊าซธรรมชาติ และถ่านหินขึ้นมาใช้ อันเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะเรือนกระจกและเพื่อนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน ก่อนที่จะสายเกินแก้

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ที่มา : http://www.whyworldhot.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

วิธีแก้ปัญหาโลกร้อนในอีก 5 ปีที่เหลือก็คือ…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.ประหยัดไฟ…เปิดเฉพาะที่จำเป็นเท่านั้น

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.ปรับอุณหภูมิแอร์ให้อยู่ที่ 25 องศา

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.อย่าใช้โฟม หรือวัสดุที่ไม่สามารถนำกลับมารีไซเคิลได้อีก

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.พยายามใช้รถสาธารณะให้มาก ลดการใช้รถส่วนตัวลง

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.ปลูกต้นไม้ให้มากที่สุด

1scasino Baccarat บาคาร่ายินดีต้อนรับทุกท่านที่ชื่นชอบเกมส์การเล่น baccarat บาคาร่าเป็นเกมส์การเล่นที่ไม่ยุ่งยาก ทำความเข้าใจได้ง่ายไม่ซับซ้อน Sanookbet.com
เราได้เรียบเรียงกฎกติกาการเล่นสรุปย่อ ๆ เพื่อให้ท่านได้ทำความเข้าในกฎกติกาการเล่น เพื่อที่ท่านจะได้เข้าใจ รู้จักวิธีแทง Baccarat อย่างถูกขั้นตอน ไม่เสียโอกาสที่พึงจะได้ในตานั้น ๆ
กรุณาศึกษากติกาให้เข้าใจก่อนการเดิมพัน 1scasino
วิธีการเล่นไพ่เซียนและไพ่ 10 แต้มจะคิดเป็น 0 แต้ม ไพ่ A คิดเป็น 1 แต้ม ส่วนไพ่ใบอื่น ๆ จะคิดแต้มตามหน้าไพ่ กรณีต้องจั่วไพ่ใบที่สาม
กฎกติกาพิเศษจะอยู่ด้านล่าง ฝ่ายใดมีคะแนนรวมแล้วใกล้เคียงกับ 9 แต้มมากที่สุดถือว่าเป็นฝ่ายชนะ ผู้ชนะจะได้รับเงินรางวัลเท่ากับจำนวนที่ตนได้วางเดิมพันไว้
แต่ทุกครั้งที่วางเดิมพันเจ้ามือชนะนั้นจะต้องหักเงินที่ได้ครั้งละ 5% ถ้าทั้งสองฝ่ายมีแต้มเท่ากัน ผู้ที่วางเดิมพันเสมอ (Tie)
จะได้อัตราจ่าย 8 เท่าของเงินที่เดิมพัน ดังนั้นผู้ที่เดิมพัน (ผู้เล่น) กับ (เจ้ามือ) จะไม่มีได้เสีย
กติการ (ผู้เล่น)ถ้ายอดรวมจำนวนแต้มของไพ่สองใบแรกคือ 1scasino
1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 0 จั่วไพ่
6 , 7 อยู่ ไม่เรียกไพ่
8 , 9 (ราชาพนัน)

กฎกติกา (เจ้ามือ)ถ้ายอดรวมจำนวนแต้มของเจ้ามือคือ

3
4
5
6
7
8 , 9
ถ้าไพ่ใบที่สาม (ผู้เล่น) เป็นจำนวนแต้มดังนี้ ต้องจั่วไพ่
1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 9 , 0
2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
4 , 5 ,6 , 7
6 , 7

ถ้าไพ่ใบที่สามของ (ผู้เล่น) เป็นจำนวนแต้มดังนี้ แล้วไม่ต้องดึงไพ่
8
1 , 8 , 9 , 0
1 , 2 , 3 , 8 , 9 , 0
1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 8 , 9 , 0
อยู่ ไม่เรียกไพ่
(ราชาพนัน) , อยู่ไม่เรียกไพ่
ไพ่สองใบแรกของผู้เล่น (Player) รวมแล้วได้ 6 หรือ 7 แต้มจะไม่มีการจั่วไพ่ ไพ่สองใบแรกของเจ้ามือ (Banker) รวมแล้วได้ 0,1,2,3,4,5 แต้ม จะต้องจั่วไพ่ แต่ถ้ารวมแล้วได้ 6,7,8,9
แต้มก็ไม่ต้องจั่วไพ่ ถ้าแต้มของเจ้ามือรวมแล้วได้ 0,1,2 จะต้องจั่วไพ่ และปฎิบัติตามกฎกติกาของเจ้ามือ
กฎกติกา (ไพ่คู่)ไพสองใบแรกของเจ้ามือเหมือนกัน เรียกว่าไพ่คู่เจ้า ไพ่สองใบแรกของผู้เล่นเหมือนกัน เรียกว่าไพ่คู่ผู้เล่น
กฎกติกา (ใหญ่เล็ก)วิธีการเล่นเล็ก จำนวนไพ่ทั้งสองฝ่ายรวมกันเน4 ใบแรกก็มีผลแพ้ชนะหรือไม่มีการจั่วไพ่ก็ถือว่าออก(เล็ก)
วิธีการเล่นใหญ่ จำนวนไพ่ทั้งสองฝ่ายรวมกันเป็น 5 หรือ 6 ใบ หรือเรียกว่าจั่วไพ่ก็ถือว่าออก(ใหญ่) 1scasino
อัตราการจ่าย 1 ต่อ 11
อัตราการจ่าย 1 ต่อ 1.5
อัตราการจ่าย 1 ต่อ 0.54
1scasino

แทงหวยออนไลน์ แทงบอล หวยออนไลน์
เป็นอีก Web Site ที่ให้บริการรับพนันกีฬาออนไลน์ หวยออนไลน์ หวยไทย , แทงหวยออนไลน์ มีเกมส์มากมายทั่วโลกให้ท่านได้เลือกเดิมพัน จากทุกแมต ทุกลีก เช่น
ฟุตบอล และ หวยออนไลน์ หวยไทย ราคาดี แถมยังมีส่วนลดกลับคืนลูกค้า แทงหวยออนไลน์ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเดิมพัน
ที่มีระบบรักษาความปลอดภัยเทียบเท่าธนาคาร มีความมั่นคงทางการเงินสูง บริการครอบคลุมทุกทำเลผ่านเว็บ gclub-royal.com แทงหวยออนไลน์

ไม่ได้หวังให้สาวๆ ทุกคนเป็นบรู๊ซลีหรือจีจ้า ดารานักบู๊ทั้งหลาย แต่ถ้าเกิดเหตุร้ายที่คุณจะต้องออกโรงด้วยตนเองแล้ว 5 จุดอ่อน ของคนร้ายนี้คุณต้องจดจำให้ขึ้นใจ เมื่อเกิดเหตุการไม่คาดฝันและคนร้ายเข้ามาประชิดตัวคุณสิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำคือต่อสู้กับมันให้เต็มกำลัง โดยใช้เทคนิคที่เราจะมอบให้คุณจัดการ ซึ่งได้ผลชะงัดนัก ใช้ศรีษะกระแทกดั้งจมูก วิธีง่ายๆ ที่ได้ผลมากเพราะเมื่อคนร้ายยังไม่ทันตั้งตัว ให้คุณใช้ศรีษะกระโดดกระแทกไปที่จมูกของคนร้ายให้เต็มกำลังที่สุด คนร้ายจะเจ็บปวดและนิ่งอยู่เป็นเวลานาน ทำให้คุณมีเวลาจะหลบหนีและขอความช่วยเหลือได้ ชูสองนิ้วทิ่มไปที่ตา จุดอ่อนของคนร้ายอีกที่ที่สำคัญคือดวงตา เมื่อในระยะประชิดให้ใช้สองนิ้วทิ่มเข้าไปในตาคนร้ายอย่างไม่ต้องปราณี หรือตัวกลัวว่าคนร้ายจะเจ็บ หรือถ้าอยู่ในระยะไกลให้ใช้ทราย พริก น้ำส้มสายชู หรือแม้แต่ของร้อน ซัดไปที่ดวงตาคนร้ายระหว่างที่มันยังไม่ได้ตั้งตัว ใช้ส้นมือฟันคอหอย จุดตรงคอหอยเป็นจุดหนึ่งที่ทำให้คนร้ายเจ็บปวดได้โดยง่าย เพราะว่าบริเวณคอเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นเลือดใหญ่ทั้งหมด และหลอดลมที่ควบคุมการหายใจของคนร้าย คุณต้องใช้สันมือฟันฉันเข้าไปที่ต้นคอของคนร้ายแรงๆ หรือบีบคอคนร้ายให้แน่นที่สุดจนคนร้ายนิ่ง หรือไม่สามารถต่อสู่ได้แล้วคุณจึงวิ่งหนีไปให้ไกล ตบกกหูให้แรง เป็นจุดดที่เล็งได้ง่ายที่สุด ภาษาการต่อสู่เรียกว่าทัดดอกไม้ เมื่อคุณตบบริเวณนี้เต็มแรง คนร้ายจะมึนงงและนิ่งไปหรือหากใช้ของแข็งตีบริเวณทัดดอกไม้นี้ คนร้ายอาจจะบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้ หรือถ้าอยู่ในลักษณะประชิด ให้กัดหูคนร้ายอย่างแรงจะช่วยคุณรอดพ้นเงื้อมมือมันได้ จุดตายเตะผ่าหมาก อย่างที่เคยเห็นกันในหนังหรือละคร ที่สาวๆ ใช้วิธีเอาตัวรอดด้วยวิธีเตะผ่าหมาก หรือทำอย่างอื่น เช่นชก บีบ บิด กระแทก ให้คนร้ายหน้าเขียว แม้คุณจะแขยงแต่ขอให้รวบรวมความกล้าลงมือจัดการมันเสียก่อนที่มันจะจัดการคุณ